|
CARA SEHAT MENURUNKAN BERAT BADAN
|
|
Hari Pertama s/d Hari Kedua
|
Waktu Makan
|
Makanan yang Dimakan
|
Banyaknya
|
|
Pagi
|
Aloe Vera Gel + minum 240 ml air putih
20 menit olah raga (berjalan cepat atau berenang)
Forever Arctic Sea Super Omega-3
Forever Nature Min
|
120 ml
2 softgel
2 tablet |
|
Snack
|
Forever Bee Pollen + minum 240 ml air putih
Susu Non-Fat
|
4 tablet
300 ml
|
|
Siang
|
Aloe Vera Gel + minum 240 ml air putih
Forever Arctic Sea Super Omega-3
Forever Lycium Plus
Forever Absorbent-C
Forever Nature Min
|
120 ml
2 softgel
1 tablet
2 tablet
2 tablet
|
|
Malam
|
Aloe Vera Gel + minum 240 ml air putih
Forever Bee Pollen
Forever Arctic Sea Super Omega-3
Forever Nature Min
|
120 ml
4 tablet
2 softgel
2 tablet
|
|
Sebelum Tidur
|
Aloe Vera Gel + minum 240 ml air putih
|
120 ml
|
|
|
Hari Ketiga s/d Hari Kesembilan
|
Waktu Makan
|
Makanan yang Dimakan
|
Banyaknya
|
|
Pagi
|
Aloe Vera Gel + minum 240 ml air putih
20 menit olah raga (berjalan cepat atau berenang)
Susu Non-Fat
Forever Arctic Sea Super Omega-3
Forever Nature Min
|
120 ml
300 ml
2 softgel
2 tablet |
|
Snack
|
Forever Bee Pollen + minum 240 ml air putih
|
4 tablet
|
|
Siang
|
Susu Non-Fat
Forever Bee Pollen + minum 240 ml air putih
Forever Arctic Sea Super Omega-3
Forever Lycium Plus
Forever Nature Min
|
300 ml
4 tablet
2 softge
1 tablet
2 tablet
|
|
Malam
|
Aloe Vera Gel + minum 240 ml air putih
Makan 600 kalori
Forever Bee Pollen
Forever Arctic Sea Super Omega-3
Forever Nature Min
|
120 ml
4 tablet
2 softgel
2 tablet
|
|
Sebelum Tidur
|
Minum 240 ml air putih
|
|
|
|
Hari Kesepuluh s/d Hari Ketigapuluh
|
Waktu Makan
|
Makanan yang Dimakan
|
Banyaknya
|
Jumlah
Kalori
|
|
Pagi
|
300 ml susu tanpa lemak
Buah-buahan
Forever Bee Pollen
Forever Absorbent-C
|
1 takaran
1 porsi
1 tablet
1 tablet
|
200
70
|
|
Snack
|
Aloe Vera Gel
Semangkok kecil bubur atau roti dengan mentega/selai
|
120 ml
2 potong
|
200
|
|
Siang
|
300 ml susu tanpa lemak
Sayur-sayuran rebus atau lalap
Forever Bee Pollen
Forever Arctic Sea Super Omega-3
Forever Absorbent-C
|
1 takaran
1 porsi
1 tablet
1 kapsul
1 tablet
|
200
60
|
|
Snack
|
Aloe Vera Gel
Buah-buahan
|
120 ml
1 porsi
|
70
|
|
Malam
|
Makan 400 kalori
Forever Bee Pollen
Forever Absorbent-C
Forever Arctic Sea Super Omega-3
|
1 tablet
1 tablet
1 kapsul
|
400
|
|
|
TOTAL
|
1200 |
Catatan :
- Aloe Vera Gel dapat diganti dengan Aloe Berry Nectar
- Makanan yang harus dihindari : Makanan gorengan, soft drinks, keripik kentang, makanan bersantan, makanan berkarbohidrat tinggi, buah pisang, mangga dan durian.
|
|
JUMLAH KANDUNGAN ENERGI/KALORI
PADA BEBERAPA MAKANAN
|
JENIS MAKANAN
|
JUMLAH
|
KALORI
|
| Sayur-sayuran (kangkung, bayam, seledri, asparagus, wortel, tomat, kailan, dll) |
200 gr
|
60
|
| Nasi putih |
180 gr
|
280
|
| Nasi campur (tidak berminyak) |
350-400 gr
|
550
|
| Mie instant |
1 bungkus
|
300
|
| Bihun, Kwitauw |
1 piring
|
330
|
| Mie Baso |
1 mangkok = 500 gr
|
330
|
| Sup tom yam, sup seafood, sup kentang & wortel |
1 mangkok = 400 gr
|
160
|
| Sup ayam dan sup jagung |
200 g per mangkok
|
100
|
| Sup tofu dan daging babi iris |
200 g per mangkok
|
100
|
| Bubur ayam |
1 mangkok = 500 g
|
300
|
| Bubur (tanpa isi) |
1 mangkok = 450 g
|
160
|
| Putih telur |
1
|
15
|
| Kuning telur |
1
|
65
|
| Telur rebus |
1
|
80
|
| Daging ayam panggang (tanpa kulit) |
3-4 oz
|
160
|
| Ikan bakar |
|
160
|
| Cabai, terong, labu |
1
|
40
|
| Teh hijau, teh cina, kopi tanpa gula |
1 gelas teh/kopi
|
0
|
| Jus buah, soft drinks, susu, teh manis, kopi manis, dan minuman manis lainnya |
1 gelas = 250 ml
|
100
|
| Yoghurt |
150 g
|
150
|
| Buah anggur, strawbery |
1 piring kecil
|
70
|
| Buah jeruk, apel, pir |
1 buah
|
70
|
| Buah papaya, melon, nanas |
1 potong
|
70
|
| Rujak |
|
220
|
| Roti Tawar |
2 potong
|
150
|
| Roti dengan mentega atau selai |
2 potong
|
220
|
| Keju |
1 potong atau 24 g
|
80
|
| Sandwich dengan ikan tuna |
|
280
|
| Biskuit cracker |
4 potong atau 25 gr
|
120
|
| Biskuit dengan isi keju, selai kacang atau isian lain |
12 gr
|
70
|
| Es krim stik |
50 gr
|
100
|
| Es krim cup |
80 g
|
150
|
|
|
TESTIMONY
—————————————————————-
SIENNY, MALANG
|
|
|
| —————————————————————— |
|
LIDYA MAMAHIT, JAKARTA
|
BEFORE |
|
AFTER |
|
Saya bertinggi badan 160 cm dan berat 70 kg, suatu bentuk tubuh yang jauh dari ideal dan bahkan bisa dibilang kelebihan berat (over weight). Untuk seorang perempuan seperti saya jelas ini kurang menguntungkan. Bukan saja dari segi penampilan, lebih dari itu kegemukan merupakan sumber penyakit.
Keinginan untuk menurunkan berat badan selalu ada, namun saya masih bimbang mau pilih cara apa karena banyak yang menawarkan ke saya. Saya pilih CLEAN + 9, yaitu program diet dari FLP… alami dan lebih sehat.
Awalnya sepertinya sulit karena saya harus mengubah pola makan. Rasa lapar dan badan lemas sudah terbayang di depan mata. Belum lagi dengar cerita dari teman-teman yang punya pengalaman gagal menurunkan berat badan melalui program diet. Dengan program diet CLEAN + 9 dari FLP, rasa lapar dan lemas itu tidak terjadi.
Dua hari pertama menjalani CLEAN + 9 berat badan saya turun 2 kg. Setelah 3 minggu menjadi turun hingga 6 kg. Kini tubuh saya terasa semakin ringan dan lebih nyaman dalam berpakaian. Teman-teman bilang saya semakin seksi. |
